Valtra

Posted by Antek on 02:02 PM, 11-Dec-15

Valtra to fińska firma specjalizująca się w produkcji wysokiej klasy ciągników Valtra, przystosowanych do odrębnych potrzeb każdego kupującego. Valtra to równoznacznik potęgi, wysokiej jakości oraz luksusu działania. Ciągnik rolniczy Valtra to poręczenie niezawodności co oznacza iż sprawdza się on w rozmaitego rodzaju pracach, zarówno w zimie jak i w lecie bez względu na wymagania pracy. ciągniki rolnicze Valtra cieszą się dużą sympatią zróżnicowanych odbiorców. Każdy ciągnik rolniczy Valtra dostosowany jest specyficznie do potrzeb końcowego nabywcy. Ciągnik Valtra ma za priorytet zrealizować kryteria jego użytkownika stąd nabywca ma szanse wariantu ściśle takiego oprzyrządowania które niezbędne jest do wykonania planowanych przez niego celów. Typując ciągnik Valtra zainteresowany ma szanse selekcji składników wyposażenia opcjonalnego dostępnych w pewnych rodzajach ciągników Valtra takich jak system jazdy tyłem TwinTrac, samoczynna klimatyzacja, ksenonowe reflektory robocze, nagrzewnica stóp , terminal ISOBUS czy układ Auto-Guide 3000. Ciągniki Valtra są stale przygotowane do użytku. Valtra zapewnia obszerną gamę ciągników Valtra do pracy w każdych okolicznościach. Każdy egzemplarz ciągnika Valtra jest wykonywany do usatysfakcjonowania wymogów specyficznych nabywców. aktualnie firma ma w swej ofercie następujące serie ciągników rolniczych Valtra : Seria A 50 - 103KM, Seria N 99-171 KM, Nowa Seria N 105-185 KM, Seria T 170-225 KM, Nowa Seria T 155-250 KM, Seria S 270 - 400 KM.
Ciągniki Valtra Seria A to jak najbardziej ciągniki do misji pierwszoplanowych. wyróżnia ich lekkość oraz manewrowość . Dzięki swojej niedużej i kompaktowej budowie ciągniki Valtra Seria A posiadają znakomitą zwrotność, mają więc użytek w gospodarstwach rolniczych, hodowlanych, sadowniczych i plantacjach oraz gospodarce komunalnej a także są używane do robót w lesie. specjalnym atutem ciągników Valtra jest ich bezproblemowość w użytkowaniu oraz ich konserwacja. ciągniki rolnicze Valtra z serii A wyróżnia ponadto niemały rozstęp osi oraz bezkonkurencyjny rozstawienie masy który zapewnia stabilność ciągnika rolniczego podczas różnorodnych prac. Ciągniki Valtra z Serii A bezkonkurencyjnie spełniają się również przy działalności z ładowaczem czołowym tzn aktywności połączonych z załadunkiem i wyładunkiem między innymi płodów rolnych, surowców luźnych, palet, kiszonki, czy gnojownika a także robót przewozowych. ciągniki rolnicze Valtra z serii A zaopatrzone są w napęd trzycylindrowy. Valtra oferuje trzy różne serie ciągników rolniczych w serii A: Kompaktowy, Sadowniczy oraz HiTech.
ciągniki rolnicze Valtra z serii N należą do rodziny ciągników typowej kubatury . Są one wysoce skuteczne a poza tym są kompleksowe ponieważ znakomicie spełniać się w każdych warunkach atmosferycznych. Ze względu na swoją kompleksowość ciągniki rolnicze Valtra z serii N mają zastosowanie nie tylko w gospodarstwach rolnych ale również w gospodarce komunalnej czy w leśnictwie. Ciągniki Valtra z serii N kryją w sobie moc i wyśmienitą manewrowość. W ciągnikach Valtra seria N pojawia się opcjonalnie układ jazdy tyłem TwinTrac, który znacznie przyczynia sie na wygodę pracy posiadacza. Ciągniki Valtra z serii N dostępne są w czterech różnorodnych wersjach: Versu, Direct, HiTech 5 i HiTech.
Ciągniki Valtra z Nowej Serii N zostały wyposażone w najpotężniejszy silnik w tej klasie ciągników Valtra. Pomimo to kierując ten ciągnik prowadzi się go jak nieduży ciągnik rolniczy ponieważ jest on istotnie zwrotny, jego promień skrętu wynosi jedynie 4,5 metra co umożliwia| bardzo dokładnie kierowanie ciągnikiem. Wysokoprężne napędy AGCO Power w które zostały wyposażone ciągniki Valtra nie tylko realizują żądania standardu emisji gazów ale ponadto są ekonomiczne ponieważ zużycie paliwa jest zmniejszone co znacznie zmniejsza koszty obsługi.
ciągniki rolnicze Valtra z Serii T to bezkonkurencyjna siła uciągu powiązana z luksusem jazdy. Ciągnik ten uważany jest za twardą maszynę dzięki najlepszemu silnikowi AGCO Power we wszystkich seriach. ciągnik rolniczy Valtra z Serii T doskonale realizuje się zarówno przy pracach rolnych jak i przy działalności w uciążliwych warunkach dzięki jednakowemu rozdzieleniu masy. Ciągniki Valtra z serii T osiągalne są w trzech rozmaitych modelach: Versu, Direct i HiTech.
ciągniki rolnicze Valtra z serii S to wszechmocne ciągniki rolnicze realizujące największe wymagania konsumenta. Ciągniki Valtra z tej serii zaopatrzone zostały w bezstopniową przekładnie AVT, dzięki której zużycie paliwa zostało wyregulować. Wydajność pracy w ciągnikach rolniczych Valtra zostaje utrzymana dzięki pakownej kabinie z czteropunktowym zawieszeniem pneumatycznym , które zapewnia wygodę pracy użytkownik ciągnika rolniczego Valtra przez pełny doba robót.

Odchudzanie

Posted by Antek on 02:00 PM, 11-Dec-15

Dzisiejsze czasy stawiają ogromny nacisk na ładne ciało, twarz, zadbaną fryzurę i modne ubrania. Każdy pragnie się przypodobać, oddawać na siebie pozytywną uwagę. Aczkolwiek ludzie posiadają wiele kompleksów, z jakimi nie zawsze sprostają sobie sami poradzić. Jednym z najczęstszych ludzkich kompleksów, jest figura, jaka pozostawia wiele do życzenia. dużo osób cierpi na tuszę, bojuje ciągle z nadprogramowymi kilogramami, głodzi się, by za chwilę znowu wrócić do otyłej postawy. Nie dla każdego jednego odchudzanie się jest proste i miłe. Szczególnie zalążki mogą być nader trudne i wiele osób szybko się poddaje, nie widząc spodziewanych rezultatów odchudzania. Ogromnie istotne jest by odchudzanie było metodyczne, nie zbyt radykalne. Nie może ono zbyt obciążać organizmu, zobowiązywać go do dużego wysiłku i głodzenia się, skoro to może przynieść jeno szkody. Najlepiej by odchudzanie było przeważone pod okiem fachowego dietetyka i trenera własnego. Dzięki temu dostaje się umyślnie przygotowaną dla danej osoby dietę, w której nie zabraknie składników odżywczych i odpowiedniej dawki witamin. Treningi sportowe będą przykrojone do możliwości danej osoby, ich intensywność będzie się zwiększało, wraz z postępami w odchudzaniu. bardzo dużo osób w dzisiejszych czasach się odchudza, aczkolwiek nie każdy robi to we właściwy sposób. Przez to nie widać żadnych rezultatów w traceniu zbytecznych kilogramów, a to frustruje i zniechęca do dalszej walki ze swoją tuszą. Stąd wskazane jest zdać się w tej kwestii na biegłą wiedzę dietetyków i trenerów osobistych.

Valtra - Silniki AGCO POWER

Posted by Antek on 02:08 PM, 24-Nov-15

Najmocniejsze cztery cylindry

Nowy, 4-cylindrowy silnik 44AWI lub 49AWI z układem CommonRail, wyprodukowany przez AGCO SISU Power to serce ciągnika Valtra Serii N. Zastosowano elektroniczny układ zarządzania silnikiem SisuTronic EEM3. System jest w stanie modulować wtrysk paliwa do pięciu cykli na jeden suw roboczy. Zastosowana w tym silniku technologia została wielokrotnie wypróbowana w różnych warunkach, dowiodła swojej skuteczności i wydajności. Masywna konstrukcja silników AGCO POWER dowodzi od lat swojej doskonałości.

ELEKTRONICZNE STEROWANIE SILNIKIEM UMOŻLIWIA ZASTOSOWANIE TEMPOMATÓW
Wentylator ze sprzęgłem lepkościowym oraz wtrysk paliwa CommonRail sprawiają, że silnik pracuje cicho, zapewniając jednocześnie wysoką moc i stabilny moment obrotowy w szerokim zakresie obrotów. Jest to bardzo potrzebne przy wszystkich zadaniach. Silnik spełnia wymogi normy emisji spalin 3B. Wysoki i stabilny moment obrotowy oznacza zdolność do pokonywania obciążeń i możliwość pracy przy niskich obrotach. Odpowiednie wykorzystanie tempomatów (Cruise Control) umożliwia zoptymalizowanie wykorzystania ciągnika. Wpływa to również decydująco na zmniejszenie zużycia paliwa z zachowaniem dużej siły uciągu, przy jednocześnie niskim poziomie hałasu.

CZYSTE POWIETRZE DO SILNIKA = CZYSTA PRACA, CZYSTE SPALINY I NIŻSZE ZUŻYCIE PALIWA.
Chłodnica silnika oraz chłodnica powietrza doładowującego (Intercooler) teraz ustawione są obok siebie. Chłodnica oleju skrzyni biegów oraz skraplacz klimatyzacji zostały zamontowane na zawiasach co ułatwia ich czyszczenie. Górny wlot powietrza do silnika to standardowe rozwiązanie w modelach Valtra N113-N163.

SILNIK SERII N W PIGUŁCE
- Pod maską silnika Valtra Serii N wprowadzono szereg zmian.
- Silniki wyposażone w układ zasilania CommonRail zapewniają wyższe ciśnienie wtrysku (1600/1800 bar), oraz charakteryzują się dokładniejszym wtryskiem, co przekłada się na wyższą sprawność silnika oraz czystsze spalanie.
- Nowa generacja silników – najpotężniejsze silniki czterocylindrowe o pojemności 4,4 i 4,9 litra jakie dostępne są na rynku: 44 AWI (4,4l w modelach Valtra N113 i Valtra N123) i 49 AWI (4,9l w modelach Valtra N143 i Valtra N163)
- Coraz bardziej wyśrubowane wymogi norm emisji spalin doprowadziły do znacznego postępu w rozwoju technologii silników, także w stosowanych w ciągnikach rolniczych. Obecnie technologia SCR została wprowadzona również w ciągnikach Valtra Serii N.
- Selektywna redukcja katalityczna (SCR) to oczyszczanie spalin przy zastosowaniu roztworu mocznika (AdBlue).
- Eliminacja szkodliwych tlenków azotu poza silnikiem, to czyste spalanie w komorze silnika, wykorzystanie potencjału technologii czterozaworowej i wyższego ciśnienia wtrysku. Cały układ wtryskowy to nowa konstrukcja.
- Wydajne spalanie oznacza również zmniejszenie zużycia paliwa – nawet do 10% w porównaniu z wcześniejszymi silnikami.
- Staranne rozmieszczenie oraz optymalizacja wielkości podzespołów (połączenie dwóch różnych typów katalizatorów) umożliwia utrzymanie zwartej budowy ciągnika.
- Silniki wyposażone w układ SCR pobierają tylko czyste, świeże powietrze, co umożliwia przedłużenie ich żywotności. Ponadto, zastosowanie roztworu AdBlue zwraca się z nawiązką w formie niższego zużycia paliwa.

Bieganie

Posted by Antek on 10:37 AM, 24-Nov-15

Dynamiczny tryb życia, ma bardzo dużo wartości. Szczególnie wpływa on pozytywnie na zdrowie a co za tym idzie, także kondycję człowieka. Aktywny tryb życia może prowadzić każdy, kto czuje taką potrzebę, obojętnie od wieku w którym jest. Aktywny tryb życia może oznaczać bardzo dużo kwestii, można uczęszczać na siłownię, biegać, uprawiać wielorakie sporty, jeździć na rowerze. Lista ofert w tej materii jest bardzo długa, każdy wskutek tego może wybrać dla siebie to, co będzie mu w najwyższym stopniu odpowiadać. Nadzwyczaj dużo osób decyduje się jednak na bieganie, ponieważ to aktywność fizyczna mająca niezwykle sporo zalet. Bieganie przede wszystkim ingeruje korzystnie na sylwetkę. Zezwala utrzymać szczupłą figurę, stracić czcze kilogramy. Poza tym ujędrnia ciało oraz je wysmukla. Z drugiej strony bieganie to jedna z najtańszych postaci aktywności fizycznej, jako że biegać można dosłownie wszędzie. Nie trzeba też kupować żadnych cennych sprzętów sportowych, starczą tylko dobre obuwie do biegania i odzienie na trafną porę roku. Taka forma aktywności fizycznej, ma też i inne wartości. Reguluje krążenie, niweluje skurcze w nogach, bóle kręgosłupa, ogólnie wpływa celowo na stan zdrowia. Biegać można samemu, lub też z przyjacielem, czy kimś bliskim. W dużych miastach częstokroć są urządzane różnorodne zawody, a także biegi charytatywne, co jest niesłychanie owocną akcją, w jakiej warto wziąć udział o ile lubi się biegać. Biegać można także o każdej porze roku, jeżeli jednak ktoś nie lubi biegać po śniegu, w takim przypadku może ulokować w profesjonalną bieżnię do domu, lub skorzystać z siłowni, w której takie bieżnie także są dostępne.

Rolnictwo

Posted by Antek on 11:36 AM, 21-Aug-15

Rolnictwo w naszym kraju robi się coraz bardziej nowoczesne. Ogromna w tym zasługa dopłat unijnych, za sprawą których rolnicy są w stanie zmieniać własne gospodarstwa rolne. Naturalnie, jak to zazwyczaj bywa, nie wszyscy wykorzystują ten potencjał i dużo jest jeszcze u nas gospodarstw, w których tych odmian nie widać. Z kolei te gospodarstwa, których gospodarze wykorzystują wszystkie możliwe środki, by usprawniać swoje włości, odsłaniają jak dalece technika rolnicza poszła do przodu. Nowoczesne ciągniki rolnicze naszpikowane są nowoczesną technologią, która istotnie pomaga w uprawie roli. Także maszyny rolnicze mogą być zaopatrzone w komputery, które pozwalają na nadzwyczaj precyzyjną uprawę gleby. W dodatku maszyny rolnicze, których części eksploatują się w trakcie prac polowych, takie jak: pługi, brony, kultywatory czy agregaty, wykonywane są z coraz bardziej odpornych surowców, dzięki czemu koszt uprawy, w przeliczeniu na hektar, jest coraz mniejszy. Poza tym rekompensuje to po trosze nieco wyższą cenę zakupu nowoczesnej maszyny rolniczej, gdyż późniejsze koszty eksploatacji zwracają ten wydatek z nawiązką. Ma to tym większe znaczenie, że gospodarstwa, które inwestują we własny rozwój technologiczny, inwestują dodatkowo w rozszerzanie swego areału upraw. Dzięki temu maszyny, które nie kosztują wszak niewiele, mogą być wykorzystane w 100 procentach. A jeśli gospodarstwo prowadzi nie tylko produkcję roślinną, ale też produkcję zwierzęcą, to bogactwo maszyn rolniczych, jakie są użytkowane istotnie rośnie. Ogromną rolę odgrywają wówczas ładowarki teleskopowe, które bardzo ułatwiają wszelkie prace przy zwierzętach.

Wakacje w Sudetach

Posted by Antek on 03:51 PM, 12-Nov-14

Zamknęła oczy i mierzyła palcem wskazującym w obszar na pomiętej mapie Polski. Dobra, pojadę w Sudety - mruknęła. Ze dwadzieścia lat temu w tamtym miejscu była. Ściśle w Sudetach Zachodnich. Wzdrygnęła się na wspomnienie Jego. Bursztyna. Tak się przedstawił. Pomyślała: dupek. Przecież to nie imię! Ale w owym czasie innego imienia nie miał.
To był wypad studencki. Zajmowała się płazami i gadami. Zamierzyła sfotografować paru przedstawicieli fauny Sudetów - salamandrę plamistą, żmiję zygzakowatą, zaskrońca i padalca zwyczajnych. Zdjęcia potrzebne jej były do artykułu, w żadnym razie nie jej artykułu, lecz pyszałkowatego, młodego Profesorka.
Nie znasz Sudetów, podróżuj! Sudety są piękne, przy okazji wypoczniesz - rodzice zawsze byli „ZA”. ZA wszystkim. Nawet w największym stopniu kretyńskim.
Dobra. Sudety Zachodnie, Karkonosze, Karpacz. Z jakiego powodu ZNOWU TAM??? Ażeby spotkać Jego? To dlatego te Sudety ją w tamtym czasie oczarowały…
Wyszukała wtenczas skromny domek. Niedrogi. Bardzo niedrogi - Profesorek w imieniu uczelni zgasił nadzieję na opłacenie pobytu w Sudetach.
Trzeci lipca, dzień odjazdu. Deszcz, szaro, zimno. Pociąg na obrzydliwy dworzec przybył 40 minut po czasie. Jakaś Starowinka kiwała z dezaprobatą głową… A ona, głupia, sądziła, że klnie w myślach!
Sorry - bąknęła i dała nura w wąski korytarz pociągu. Odszukała przedział, a w nim inni i ... On. Od tej chwili Sudety ją pochłoną. To w Sudetach podejmie dziwne decyzje. A wszystko za sprawą Tamtego. Przez tę jedną, pierońską noc w środku Sudetów.
Dla niej był śliczny. Włosy ciemne, połyskujące sięgające za ramiona, i te oczy… Ją z pewnością zgubiły. Bursztynowe, ze złotymi cętkami. Brwi czarne, intensywnie zarysowana szczęka dolna. Zwinne, umięśnione ciało. Za mizerne, ale ona przepadła.
On zerkał rozweselony jak ona wylewa kawusię z termosu, chociaż pociąg nie szalał. Ona czerwona na twarzy jak wóz strażacki i nerwowo się uśmiechająca.
Bursztyn rozprawiał ze współpasażerami. Nie ma co, przebojowo opowiadał. Oni jak urzeczeni. Ona jak pijana.
Relacjonował o Sudetach: ich geologii, zbiornikach hydrologicznych, florze i o tym, co ją ciekawiło - faunie. Tak więc słuchała zasłuchana, pijąc każde Jego słowo, wydobywające się z ślicznych, mięsistych ust. I ten Jego niski, rozkosznie szorstki głos…
„Geologia Sudetów ma charakter mozaiki. Mamy tam zmieszane rozmaite rodzaje skał: magmowych, osadowych, metamorficznych. Są to szablonowe góry zrębowe. Zmienne warunki klimatyczne wpłynęły na rzeźbę terenu Sudetów, szczególnie Zachodnich. Mamy tu duże masywy górskie - wydłużone bądź góry płytowe, wzniesienia o kształcie kopuły, stożki, urwiska, urwiste ściany skalne, skałki, szerokie kotliny górskie. W Sudetach doliny rzeczne mają zmienny przebieg - czasem są szerokie, o płaskim dnie, a miejscami wąskie, o skarpowych zboczach…” - mówił głosem wykładowcy, świetnego wykładowcy. Chłonęła każde Jego słowo. Był jej przewodnikiem. Potem przekonała się, że nie jedynie po Sudetach.
„… w Sudetach przeważają gleby górskie, brunatne i bielice. Na pokaźnym obszarze w kotlinach Sudetów występują dodatkowo lessy i gleby lessopodobne. Jeżeli chodzi o rzeki, te najistotniejsze wypływające z Sudetów, to: Łaba, Odra i Morawa. W miejscach, gdzie zetknęły się skały o odmiennej odporności, utworzyły się śliczne wodospady. W Karkonoszach mamy wodospad Kamieńczyka, Wodospad Szklarki, Wodospad Podgórnej i Wodospad Łomniczki, a w Masywie Śnieżnika - Wodospad Wilczki. Konieczne do zobaczenia! Fauna Sudetów jest nader bogata. Mamy w tamtym miejscu: jelenie, zające, jeże, nietoperze, dziki, lisy, łasice, wiewiórki, borsuki,  kuny, gronostaje, wydry, norki, tchórze,  myszy, krety europejskie, muflony. Z płazów występują: salamandra plamista, traszka górska, żaba trawna, żaba wodna. Z gadów: żmija zygzakowata, zaskroniec zwyczajny, gniewosz plamisty, padalec zwyczajny, jaszczurka zwinka, jaszczurka żyworodna. Z ptaków: bażant, głuszec, kuropatwa, słowik rdzawy, drozd śpiewak, zięba zwyczajna, sikorka, dzięcioł, kruk zwyczajny, puchacz zwyczajny, puszczyk zwyczajny, myszołów, krogulec zwyczajny, jastrząb zwyczajny oraz orzeł bielik…”
Złapała się na spisywaniu, na co On zareagował uśmieszkiem i… podziękował.
„… jeżeli chodzi o florę Sudetów, to przeważają lasy świerkowe, ale zachowały się też lasy bukowe. Mamy kosodrzewinę, torfowiska, warstwy mszyste…”
Zamknęła oczy. Po dwudziestu latach jedzie w to miejsce. W Sudety, do Karpacza. Czy On będzie tam? Ma partnerkę? Dzieci? Postarzał się mocno? Skrócił włosy?
Pamięta Go do dziś. Pomimo, że związana jest z Innym, nadal drży na wspomnienie Bursztyna. Pierwsza miłość zawsze najważniejsza, najpiękniejsza… Czy On też tak myśli? Czy wraca do Ich chwil? Do tamtych zapachów… mchu, drzew, dymu z dogasającego ogniska, głosów lasu o świcie? Do Ich niecierpliwych rąk, ust, przyśpieszonych oddechów, ciepła ciał?
Czy w dalszym ciągu umie tak cudownie opowiadać o Sudetach? Ich Sudetach?

Oddychanie podczas biegu

Posted by Antek on 10:17 PM, 11-Nov-14

Techniki oddychania w czasie biegu

Jednym z kluczowych aspektów biegania jest właściwy sposób oddychania. Prawidłowy oddech ma bezpośredni wpływ na twoją wydajność oraz pośredni na ilość spalanych kalorii podczas biegu. Tym samym, jeśli zastanawiasz się, jak biegać żeby schudnąć, to wiedz, iż nade wszystko musisz odpowiednio oddychać. Bieganie jest to wysiłek nie tylko dla nóg, ud i stóp. To także wysiłek dla płuc, które muszą sprawnie przekazać do organizmu większe dawki tlenu.

Umniejszane przez wielu, czasem nawet przez samych sportsmenów, oddychanie w czasie biegania ma wpływ na wydajność biegaczy. Biegacze, którzy umieją dobrze dostarczać tlen do organizmu są silniejsi niż ich koledzy, którzy zmagają się z oddechem, ponieważ nie znają metod oddychania.

1.    Oddech pływaka
Jedną z technik jest oddychanie niewiele wolniej niż wymaga organizm, gdy nie biegasz. Wywołuje to głód na tlen oraz zmusza serce do szybszego bicia.

Po jakimś czasie, organizm uczy się kompensować deficyt tlenu, tak iż, nawet gdy przestaniesz korzystać z tej metody, twój organizm będzie bardziej efektywnie przetwarzać wdychane powietrze. Jest to używane w pływaniu.

Pływacy oddychają co trzeci ruch. To pozwala im oddychać na różne strony i nie muszą oddychać przy każdym ruchu.

Z początku, ich organizmy wymagają więcej tlenu, więc uczą się zaadaptować do mniejszej dawki powietrza. Ich organizmy stają się bardziej efektywne w przetwarzaniu ograniczonej ilości tlenu. Biegacze, którzy często pływają mają doskonałą wydajność oddechową.

2.    Rytm oddechowy
Czasami, w trakcie długich zawodów (lub nawet w trakcie tych krótkich) biegacz może stracić koncentrację oraz być wytrącony z rytmu oddychania. Może to być wywołane przez banalne zapomnienie, iż trzeba skoncentrować się na oddechu.

Jednym ze sposobów na uniknięcie tego jest oddychanie w rytm kroków. Jest to pokrewne do stylu oddychania pływaków, którzy oddychają co trzeci ruch.

Biegacze, którzy przyjmują ten styl umieją biegać jak w zegarku, w stałym tempie i przy wysokiej wydajności. Ta koncentracja na oddechu może również pomóc przenieść koncentrację z dala od bólu, na przykład, takiego który może się przytrafić na trasie oraz normalnie zdołałby spowodować wycofanie się biegacza z zawodów.

3.    Głęboki oddech
Inną techniką, która może być stosowana przez biegaczy jest głębokie oddychanie. Ma ona dużo zalet, gdy stosuje się ją poprawnie i szkoli.

Pomaga biegaczom w zostaniu zrelaksowanym, co z kolei przyczynia się do złagodzenia zmęczenia. Zdolność relaksowania się w trakcie biegu redukuje szanse na obniżenie wydajności.

Biegacze, którzy zapominają się relaksować mogą przyjmować złą postawę aż w końcu poczują ból. Przykładowo zaciskają pięści zbyt mocno oraz biegają z barkami uniesionymi zbyt wysoko. Z kolei to niejednokrotnie rodzi zmęczenie mięśni i bóle.

Głębokie oddychanie pomaga zrelaksować się w trakcie biegu. Odbywa się to poprzez głębszy aniżeli normalnie wdech oraz wydech powietrza całym sobą. Powinieneś zobaczyć, jak twój brzuch rozszerza się, a potem kurczy.

W trakcie wydychania powietrza trzeba skoncentrować się na zwolnieniu całego napięcia w ramionach poprzez wstrząsanie nimi, otwieranie dłoni oraz ruszanie głową w kółko.

Połączenie ze sobą ww. działań pomoże ci pozostać zrelaksowanym w czasie biegu oraz nawet nie trzeba przestawać biec, ażeby wykorzystywać przytoczone metody. Ponadto spowoduje, o ile twoim zamysłem jest schudnięcie, że odchudzanie przez bieganie będzie jeszcze bardziej efektywne. Ta prawda dotyczy także wszelkich innych metod oddychania w trakcie biegania  - nie wymagają wielkich wysiłków, a przy tym są efektywne.

Proste drinki

Posted by Antek on 09:05 PM, 05-Nov-14

Zastanawialiście się kiedyś, co jest szczytem relaksu? Jak dla mnie jest to wylegiwanie się nad wodą z kolorowym drinkiem w dłoni. A że drinków jest dużo, to i by posmakować wszelkich, należy sporo czasu nad tą wodą zabawić. Najpopularniejsze są z pewnością drinki z wódką, są one także najprostsze w przyrządzeniu. Jednak nie poprzestawajcie jedynie na nich! Przecież drinki z rumem są od nich znacznie lepsze. Gama drinków i sposób ich podania sprawią, że nie będziecie chcieli już pić czystych alkoholi. Przy tym dochodzą drinki z ginem i nie mam tu na myśli banalnych drinków z tonikiem. Każdy winien spróbować dodatkowo drinki z koniakiem, przecież założeniem drinków są testy. Takim samym sprawdzianem, mogą być kolorowe drinki z Bourbonem. Dla wszystkich amatorów i wielbicielek słabszych alkoholi zalecam drinki z winem. A to wszak nie wyczerpuje tematu, możemy wszak podać znajomym drinki z whisky. Tych drinków nie polecam początkującym, ich uwagę wycelowałbym natomiast na drinki z tequilą. Niesamowitych przeżyć smakowych dostarczą Wam z kolei drinki z brandy. Natomiast jeśli lubicie piwo, to jak prawdopodobnie się w tej chwili domyślacie możecie z powodzeniem przygotować drinki z piwem. Nie można też zapominać o kierowcach i dzieciach, które też pragnęłyby napić się takiego kolorowego napitku, w związku z czym warto na każdą prywatkę zrobić drinki bezalkoholowe. Oczywiście powyższe porównanie nie wyczerpuje tematyki drinków, jest ono po prostu zbyt rozległe. Niemniej jednak jak już rozpoczniecie wytwarzać drinki, to wierzcie mi, iż ciężko będzie Was od tego oderwać. I jeszcze raz powtórzę, iż nie ma się co sztywno trzymać receptur drinków, ponieważ jest to sztuka, która wymaga od nas własnej pomysłowości przy tworzeniu każdego kolejnego drinka. To właśnie wtedy każdy Twój drink będzie wyjątkowy, a w związku z tym także bardziej smakowity.

Bieganie

Posted by Antek on 06:03 PM, 26-Oct-14

Czemu biegać? Bieganie ma tak wiele zalet, iż można by napisać publikację jedynie o tym. Stąd pod spodem zostały wypunktowane wyłącznie najczęstsze korzyści, jakie zapewnia bieganie.
1. Bieganie a odchudzanie
Bieganie to fantastyczny sposób na pozbycie się kalorii, polepszenie metabolizmu i pozbycie się zbędnych zapasów tłuszczu. Z bieganiem związany jest efekt EPOC. To oznacza, iż spalasz kalorie nawet do godziny po zakończeniu treningu. Nazywa się to EPOC, ponieważ oznacza podniesioną konsumpcję tlenu w czasie po ćwiczeniach. To wszystko znaczy, iż tracisz na wadze znacznie szybciej niż gdybyś przeprowadzał inne ćwiczenia, takie jak: szybki marsz lub nawet pływanie.
2. Bieganie polepsza zdrowie i zapobiega chorobom
Bieganie jest doskonałym ćwiczeniem dla tych, którzy są w początkowym stadium choroby, takiej jak: cukrzyca, osteoporoza, nadciśnienie tętnicze. Twój ogólny stan zdrowia poprawi się po tym kiedy zaczniesz biegać. Poziom dobrego cholesterolu zwiększy się i układ odpornościowy również będzie wykonywać swoją pracę lepiej. Badania ujawniły także, że bieganie zmniejsza ryzyko udaru oraz pewnych typów nowotworów.
3. Bieganie nie jest kosztowne
Twój portfel czy też portmonetka nie ucierpi, jeśli zdecydujesz się zacząć biegać. Wystarczy kupić parę solidnych butów sportowych i ubrać cokolwiek, w czym będzie ci wygodnie. To wszystko. Zachowasz pieniądze, a mimo to pozbędziesz się nadwagi. W przeciwieństwie do jazdy na rowerze, która wymaga, aby nabyć rower oraz utrzymywać go w sprawności albo treningu siłowego, który wymaga, żebyś wykupił karnet do siłowni, bieganie jest relatywnie tanie.
4. Żadne inne ćwiczenia nie pozwalają spalić tylu kalorii
Badania wykonane dla różnorodnych maszyn cardio, takich jak: bieżnie elektryczne, rowery stacjonarne, maszyny narciarskie, maszyny eliptyczne i steppery dowiodły, że nic nie może się równać z szybkim biegem, jeśli chodzi o spalanie kalorii w takim samym czasie. Stąd jeśli zastanawiasz się, czy bieganie odchudza, to wiedz, że tak. Odchudza i dodatkowo jest jedną z najskuteczniejszych i najszybszych metod pozbycia się nadwagi.
5. Bieganie jest wyśmienite dla zdrowia psychicznego
Żyjemy w szybkim tempie, szaleńczym, stresującym społeczeństwie. Codzienna presja może wpływać na pogorszenie twojego nastroju. Bieganie jest fantastyczne w łagodzeniu stresu oraz zapobieganiu depresji. Miliony ludzi cierpiących z powodu stresu czy też melancholii mogłyby skorzystać biegając.
6. Bieganie wzmocni twoje kolana i inne stawy
Na przekór powszechnemu przekonaniu, bieganie nie wywołuje "zużycia się" kolan. W rzeczywistości wzmacnia kolana oraz mięśnie naokoło stawów kolanowych. Jeżeli nie wykorzystujesz ich, to nie utrzymasz ich w sprawności. Nie można ludzi, którzy skarżą się na bóle kolan mają w wielu przypadkach nadwagę bądź prowadzą siedzący tryb życia. Kiedy wyszczupleją dzięki bieganiu lub zaczną żyć bardziej aktywnie, ból zacznie powoli zmniejszać się.
7. Bieganie uchowa twój mózg w wyśmienitej kondycji
Wraz z wiekiem, ludzie zauważają pogorszenie kondycji mózgu. Bieganie poprawi twoją pamięć i myślenie i podtrzyma mózg w czujności oraz sprawności.
8. Bieganie podwyższy twoją pewność siebie
W przeciwieństwie do treningu siłowego, postępy w bieganiu przybędą znacznie wcześniej. Może zająć całe lata zanim uformujesz mięśnie i jest wiele elementów, od których to zależy. Zaś wytrzymałość można poprawić w ciągu 2 do 3 tygodni. Zauważysz, że twoja waga ciała spada. Poczujesz się silniejszy i pozbędziesz się zadyszki w trakcie biegania. Twój czas również się poprawi.
Wszystko to będzie motywować cię do coraz cięższej pracy, ponieważ będziesz pragnął osiągać coraz to ambitniejsze cele w odniesieniu do twojej sprawności.
Biegając możesz tylko zyskać.

Zamek Chojnik

Posted by Antek on 04:58 PM, 14-Jul-14

Zamek Chojnik to doskonała baza wypadowa do górskich wędrówek. Do Zamku Chojnik biegną trzy szlaki górskie, od strony Zachełmia żółty szlak, a od strony Sobieszowa dwa szlaki czerwony i czarny. Zamek Chojnik jest czarująco usadowiony na wysokości 662 m n.p.m. skąd rozciąga się prześliczny krajobraz na panoramę Karkonoszy. Aby wejść do Zamku Chojnik, trzeba przebyć przez wielką bramę frontową, a dalej to już człowiek znajduje się w innym świecie. W świecie kasztelów, warowni, rycerzy, książąt, księżniczek czy klechd. Najsłynniejszą baśnią związaną z Zamkiem Chojnik to legenda o Kunegundzie, rozpieszczonej a równolegle przepięknej córeczce ówczesnego kasztelana zamku. Najsłynniejsza Białogłowa Dworu Zamku Chojnik Kunegunda, była jedynym dzieckiem kasztelana. Ubolewał nad tym ojciec, że narodziła mu się córeczka , przeto Kunegunda nie chcąc zrobić ojcu zawodu starała się uczyć rzemiosła rycerskiego. Jak gawęda mówi dalej Kunegunda, gdy nastąpił czas ożenku, postanowiła podarować swą rękę, tylko i wyłącznie zuchwałemu śmiałkowi, który przemierzy wzdłuż mur Zamku Chojnik na koniu. Dla jej kaprysu niemało śmiałych rycerzy pojawiło się u wrót Zamku Chojnik, aby sprostać zadaniu. Dzień w którym wymyśliła sobie księżniczka swe zadanie, Zamek Chojnik stał się słynny jak daleko doszła nowina. Wielu śmiałków próbowało swego szczęścia, jednakże jak tylko pojawiał się jeden za drugim tak rychło każdy z nich upadał z murów Zamku Chojnik w urwisko. Sędziwy kasztelan Zamku Chojnik, po każdej nie udanej próbie rycerzy niepokoił się, iż jednak jego marudna córa nie wybierze nikogo. Upływały lata przychodziła zima po zimie, a tu żadnego aspiranta już nie było widać. Aż pięknego dnia pojawił się rycerz na czarnym koniu u wrót Zamku Chojnik, by sprostać wyzwaniu. Przejechał konno mury Zamku Chojnik, jako jedyny dokończył zadanie. Wjechał na dziedziniec Zamku Chojnik ściągnął swą zbroję, jednocześnie zsunął rękawicę i zaprezentowała się ładna złota obrączka na jego palcu. Wtedy zatrwożona Kunegunda rzuciła się w przepaść z murów Zamku Chojnik. I od tego momentu zasłynęła Kunegunda a przede wszystkim Zamek Chojnik.